Kofeina w sporcie

Kofeina to alkaloid purynowy, jaki uzyskuje się syntetycznie i jest on obecny nie tylko w popularnym napitku, jakim jest świeżo parzona kawa, ale także występuje w szeregu innych produktach spożywczych ogólnie. Niemniej jednak zamiast sięgać po równie mocno dający kopa napój energetyczny, jaki nie jest zdrowy dla naszego organizmu, warto wypijać przedtreningowo porcję świeżo parzonej …

Rozciąganie przed bieganiem

Jedną z najbardziej wymaganych form aktywności fizycznych okazuje się bieganie, które jednak jest ćwiczeniem angażującym praktycznie wszystkie warstwy mięśni, jakie mamy w naszym ciele- zarówno intensywnie pracują nasze nogi, jak i przecież każdemu ruchowi kończyn dolnych towarzyszą równie wyczerpujące ruchy kończyn górnych. Pracuje także brzuch, a nawet jelita czy plecy i kark, zatem trzeba przed …