10 najważniejszych zasad treningu biegowego, których powinieneś przestrzegać
1. Dobrze się rozgrzej Rozgrzewka powinna być nieodłącznym elementem każdego treningu biegowego. Rozgrzewka przed treningiem biegowym jest niezwykle ważna. Pomaga przygotować ciało do intensywnego wysiłku, poprawia krążenie krwi i rozgrzewa mięśnie. Nie pomijaj tego kroku, ponieważ może to prowadzić do kontuzji i ograniczyć Twoje osiągi. Wykonaj dynamiczne ćwiczenia rozciągające mięśnie i przygotowujące je do wysiłku. …
Read more "10 najważniejszych zasad treningu biegowego, których powinieneś przestrzegać"