Hej, hej, siemanko ! Tu Wasz biegacz-krejzol Kajetan! Na początek, kiedy do tej pory jeszcze nigdy nie biegałeś, a na pewno nie uprawiasz tejże dyscypliny sportowej profesjonalnie i zawodowo, powinieneś zacząć dosłownie małymi kroczkami. Co przez to rozumiemy? Otóż marszobieg. Tak, zdaniem zarówno specjalistów medycznych, jak i trenerów personalnych z siłowni, zawsze biegać trzeba z …
Kiedy intensywnie bądź regularnie trenujesz, koniecznie powinieneś rozważyć włączenie do swojej stałej diety, pitej w stopniu umiarkowanym kawy. Wydawać by się mogło, że sportowe systemy żywieniowe zupełnie odrzucają ten rodzaj napitku ale jak pokazują badania statystyczne, jak najbardziej świeżo parzona kawa w racjonalnych porcjach z dobrej jakości ziaren może poprawić wydolność organizmu, ponieważ przedłuża czas …
Kiedy decydujesz się na rozpoczęcie treningów biegowych, koniecznie musisz zwrócić uwagę na to, czy masz odpowiednio przygotowane do tego ciało. Wydaje się wielu, że to przecież właśnie klasyczny jogging o poranku wykonywany jako trening świeżo po przebudzeniu może polepszyć wygląd fizyczny naszej sylwetki oraz ogólną kondycję naszego organizmu, ale w praktyce jak się okazuje, nawet …
Dobre bieganie rozumie się jako systematyczne przygotowywanie organizmu do intensywnego trenowania. Niestety, bardzo często kompletni laicy w dziedzinie czy to biegania na bieżni na siłowni, czy tez regularnego trenowania w ramach porannego joggingu na świeżym powietrzu, są bardzo niecierpliwi i wolą katować się biegając non stop, tylko dlatego, że wierzą, iż w ten sposób spala …
Lekkoatletyka, czy jak kto woli – lekka atletyka- bo i takim terminem możemy posługiwać się formalnie względem opisywanej dyscypliny sportowej, uchodzi za jedną z prastarych form aktywności fizycznej. Przede wszystkim wiąże się to z faktem, że celem nadrzędnym lekkoatletyki jest wprowadzenie ludzkiego ciała w ruch, a tenże ruch ma być w pełni naturalny. Nie wspomagamy …
Kofeina to alkaloid purynowy, jaki uzyskuje się syntetycznie i jest on obecny nie tylko w popularnym napitku, jakim jest świeżo parzona kawa, ale także występuje w szeregu innych produktach spożywczych ogólnie. Niemniej jednak zamiast sięgać po równie mocno dający kopa napój energetyczny, jaki nie jest zdrowy dla naszego organizmu, warto wypijać przedtreningowo porcję świeżo parzonej …
Jedną z najbardziej wymaganych form aktywności fizycznych okazuje się bieganie, które jednak jest ćwiczeniem angażującym praktycznie wszystkie warstwy mięśni, jakie mamy w naszym ciele- zarówno intensywnie pracują nasze nogi, jak i przecież każdemu ruchowi kończyn dolnych towarzyszą równie wyczerpujące ruchy kończyn górnych. Pracuje także brzuch, a nawet jelita czy plecy i kark, zatem trzeba przed …
Inaczej na sport zwany gimnastyką akrobatyczną mówi się także akrobatyka sportowa. Jest to taka dyscyplina, jaka opiera się na realizacji określonych układów- zestawów ćwiczeń gimnastycznych. Poszczególne zestawy tychże ćwiczeń są natomiast mocno zróżnicowane pod kątem między innymi stopnia ich trudności. W tym wypadku warto wspomnieć między innymi o ćwiczeniach indywidualnych przeznaczonych osobno dla kobiet, a …
Niektórzy piją kawę po prostu z przyzwyczajenia, bo od zawartej w niej kofeiny bardzo szybko i łatwo można się uzależnić. Inni sięgają po aromatyczną filiżankę standardowej małej czarnej dlatego, że ich celem jest zwiększenie energii, a także pobudzenie. W szczególności działa ona zbawienie o poranku, kiedy jest zimno, ciemno, a my zaspani musimy wstać do …
Bieganie to jedna z najczęściej i najchętniej wybieranych dyscyplin sportowych. Podczas gdy dla jednych jest to rodzaj treningu już samego w sobie, dla bardziej wprawionych w sportach wszelakiego typu i rozmaitych aktywnościach fizycznych bieganie stanowi nic innego jak swego rodzaju rozgrzewkę czy też sport przedtreningowy bądź dyscyplinę wybieraną między poszczególnymi sezonami uprawiania ich sportu- tak …